🤖 KI-Trainingsplan · Rennrad

Dein KI-Trainingsplan
in 30 Sekunden

WattRun analysiert deine FTP, dein Ziel-Event und deinen Zeitplan — und generiert deinen personalisierten Rennrad-Plan. Adaptiv, datenbasiert, kostenlos.

Plan kostenlos erstellen →
Kein Abo · Keine Kreditkarte · Sofort loslegen
Gran Fondo Zeitfahren Bergrennen Kriterium FTP-basiert 4–24 Wochen KI-generiert
Was die KI für dich macht

Sechs Dinge, die ein
statischer Plan nicht kann

Statische PDF-Pläne kennen dich nicht. Die KI tut das — und justiert nach jeder Ausfahrt nach.

🧠

KI-generiert

In 30 Sekunden ein kompletter Plan — basierend auf deiner FTP, deinem Ziel-Event und deiner verfügbaren Trainingszeit.

🔄

Passt sich an

Verpasste Einheit? Krankheit? Form-Schwankung? Der Plan rechnet nach jeder Ausfahrt automatisch nach — kein manuelles Eingreifen.

⚡

FTP + Zonen automatisch

eFTP wird kontinuierlich aus deinen Ausfahrten berechnet. Z1–Z5 immer aktuell — kein Test-Tag mehr nötig.

📊

Fitness · Müdigkeit · Form

Belastung systematisch gesteuert. Du siehst nach jeder Ausfahrt deine Form-Kurve und wann du Bestform am Renntag erreichst.

🔗

Strava Auto-Sync

Einmal verbinden — alle Aktivitäten fließen automatisch ein. Kein FIT-Upload aus Garmin, Wahoo oder Hammerhead nötig.

🏆

Für jedes Event

Gran Fondo, Zeitfahren, Bergrennen, Kriterium oder allgemeine Fitness — die KI adaptiert die Plan-Struktur an dein Ziel.

So funktioniert's

In 3 Schritten zum Plan

Kein langes Onboarding. Verbinden, Ziel setzen, los.

  1. 1

    Strava verbinden + FTP eingeben

    Kostenlos registrieren, FTP + Gewicht eingeben — oder Strava connecten für automatische Erkennung der eFTP aus deiner Power-Kurve.

  2. 2

    Event-Typ + Datum + Wochen wählen

    Gran Fondo, Zeitfahren, Bergrennen oder allgemeine Fitness? Wähle Ziel, Renndatum und verfügbare Trainingswochen.

  3. 3

    KI generiert deinen Plan in Sekunden

    WattRun erstellt deinen Trainingsplan mit täglichen Einheiten, Zonen-Vorgaben und Fitness-Verlauf. Direkt exportierbar — und nach jeder Ausfahrt adaptiv angepasst.

Jetzt loslegen →
Das Problem

Warum statische Pläne scheitern

Du hast einen 16-Wochen-Plan als PDF für deinen Ötztaler. Woche 3: Job stresst, du verpasst zwei Ausfahrten. Woche 5: Erkältung. Woche 8: Die FTP-Test-Vorgabe fühlt sich zu hart an. Der Plan ignoriert das. Er pflügt weiter — blind.

Statischer PDF-Plan

Einheits-Template für einen "Durchschnittsfahrer", den es nicht gibt. Kein Feedback bei verpassten Einheiten oder Form-Schwankungen.

Generische Radsport-App

Sperrt Fitness/Ermüdung/Form hinter Paywalls. Zeigt Daten ohne Coaching-Kontext. Du bist mit den Zahlen allein.

WattRun KI-Plan

Passt sich an deine echte FTP und Form an. Coaching-Insights nach jeder Ausfahrt. Kostenlos, kein Abo, kein Paywall.

Alle Varianten

Vom Anfänger bis zum Wettkampf

WattRun erstellt KI-Trainingspläne für jedes Level, jedes Event und jede verfügbare Zeit.

Anfänger

Für Einsteiger mit weniger als 2 Jahren Erfahrung. Fitness-Aufbau von 20 auf 50 über 12–16 Wochen mit viel Z2-Grundlage.

Gran Fondo

16–24 Wochen für lange Ausdauer-Events. Systematischer Aufbau von Grundlagen­ausdauer und Bergfähigkeit.

Zeitfahren / Kriterium

Schwellen- und VO₂max-Fokus. Die KI plant Schärfe-Phase + Tapering exakt auf den Renntag.

12-Wochen Block

Kompakter Plan für kurzfristige Event-Vorbereitung. Effizient und fokussiert auf die wichtigsten Trainingsreize.

6 Stunden / Woche

Effizientes Training für Berufstätige mit begrenzter Zeit. Maximaler Trainingseffekt aus wenigen Stunden — die KI packt jede Minute.

Kostenlos

Kein Abo. Keine Kreditkarte. Persönlicher Plan aus echten Trainingsdaten — gratis.

FAQ

Häufige Fragen

Was ist ein KI-Trainingsplan fürs Rennrad?
Ein KI-Trainingsplan analysiert deine Power-Daten, deine FTP und dein Ziel — und generiert daraus einen personalisierten Trainingsplan. Im Gegensatz zu statischen PDF-Plänen passt er sich dynamisch an: bei verpassten Einheiten, Form-Änderungen oder Annäherung an den Renntag rechnet die KI automatisch neu.
Wie funktioniert der WattRun KI-Trainingsplan?
Du verbindest Strava (oder lädst FIT-Dateien hoch), wählst dein Ziel-Event und deinen Renntag. Die KI analysiert deine Power-Kurve, leitet eFTP daraus ab und erstellt deinen Plan in unter 30 Sekunden. Nach jeder Ausfahrt prüft sie 17 Coaching-Trigger (Pacing, PB-Erkennung, Übertrainings-Warnungen etc.) und passt den Plan an.
Ist der KI-Trainingsplan wirklich kostenlos?
Ja. WattRun ist kostenlos nutzbar — kein Abo, keine Kreditkarte, kein Probemonat. Du registrierst dich, verbindest Strava und legst los. Es gibt keinen "Premium"-Tarif für die Plan-Generierung.
Welche Events unterstützt der Plan?
Gran Fondos (Ötztaler, Maratona dles Dolomites, La Marmotte, Riderman etc.), Zeitfahren, Bergrennen, Kriterien sowie allgemeine Fitness-Pläne ohne konkretes Wettkampfziel. Distanzen von 60 km bis 240 km. Auch sehr lange Events wie Race-Across-Italy lassen sich planen.
Brauche ich einen Wattmesser?
Empfohlen, aber nicht zwingend. Mit Power-Meter sind die Berechnungen am genauesten (eFTP-Tracking, präzise Zonen, Belastung exakt). Ohne Power kann die KI auch mit Herzfrequenz arbeiten — die Plan-Qualität ist nur leicht reduziert. Für Sub-3-Marathon-Niveau im Radsport ist Power-Meter aber Standard.
Funktioniert das auch mit Garmin oder Wahoo?
Ja — solange die Geräte mit Strava synchronisieren (was sie alle tun) oder du FIT-Dateien direkt hochlädst. Eine native Garmin/Wahoo-Integration ist in Arbeit, aktuell läuft alles über Strava-Sync.

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